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今回は、「オススメの朝ごはん」についてのお話です！

朝は時間や食欲がない時があると思います、、
そんな時にオススメの食事をご紹介いたします！

１．納豆ご飯
→食欲がない朝でも、ぺろっと食べれてたんぱく質も摂取できるのでオススメです！
オススメの食べ方
納豆、ノンオイルツナ缶、キムチを混ぜて海苔をちりばめると最高です！

２．バナナヨーグルト
→乳酸菌が含まれているヨーグルトと食物繊維が
豊富なバナナによって腸内環境が整い、痩せやすくなります！
オススメの食べ方
バナナ１本、ヨーグルト100gを混ぜたり、スムージーにすると飲みやすいのでオススメです！

３．全粒粉のパン
→低GI値で、食物繊維が豊富なため血糖値が上がりにくいので、
太りやすくなるホルモンの分泌を抑える効果があります！
オススメの食べ方
8枚切りの全粒粉のパンにクリームチーズ20gとハチミツを適量合わせると
とても食べやすいのでオススメです！

☆まとめ☆
朝ごはんを食べることで、胃腸が活発化し体温を上げることで
基礎代謝を高めてくれる効果があるので、
痩せやすい身体を作るためにも朝ごはんを食べるようにしていきましょう！

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