〒581-0031 大阪府八尾市志紀町1-11-2
受付時間 | 9:00~21:00 ※月曜日を除く |
---|
アクセス | JR大和路線 志紀駅 徒歩3分 JR大和路線 柏原駅 車7分 駐車場:提携コインパークあり |
---|
八尾市・柏原市でダイエット、パーソナルトレーニングなら
パーソナルジム整体BE LIFEでお任せください!!
冬といえば太りやすいイメージがありますよね。
でも「冬は痩せにくいからダイエットはお休み」なんて思っていたらもったいないです!
実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめ。
冬こそダイエットのベストシーズンなのです!!!!
今回は、冬にダイエットがおすすめな理由や、
冬におすすめのダイエット法などをお伝えi致します。
ではなぜ!?冬は痩せやすいかというと.......
それは基礎代謝が上がりやすいからです。
基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。
特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために
常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しているのです。
1日の消費カロリーのうち、約6~7割が基礎代謝によって消費されると言われています。
冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、
多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなるのです。
冬にダイエットをすると、たくさんカロリーを消費できるので
効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすいというわけです^^
冬のダイエットを成功させるにはポイントが5点あります。
1.動かすなら寒い外で!
野外の寒さを感じながらウォーキングやスポーツを行う事で
身体の体温を上げようとカロリーを消費してくれるので効率がいいです!
2.筋トレは大きな筋肉を動かす。
自宅で行うトレーニングも基礎代謝を上げるために
太もも、背中、胸などの筋肉を鍛えるといいです。
3.身体を冷やさない
お腹周りや腰回りは冷えないように注意しましょう!
4.食事で代謝をアップ!
筋肉の元となる良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。
5.室温を上げ過ぎない
せっかくの冬に暖房に頼り過ぎて室温が高すぎると、
身体は体温を上げようとしないので、基礎代謝はアップしません。
上記の5点を意識すれば
冬場のダイエットの効率が上がります。
ぜひ行ってみてくっださい!
#姿勢改善#骨盤矯正#猫背矯正#整体#ダイエット#パーソナルトレーニング#食事指導#食事管理#糖質制限#有酸素運動#筋肉#脂肪燃焼#整骨院#接骨院#マッサージ
#ダイエット#痩せ#体重減少#代謝アップ
#姿勢改善#体質改善#痩身#О脚矯正#О脚改善#大阪市#平野区#八尾市#柏原市#藤井寺市
#東大阪市#羽曳野市#志紀駅#近鉄八尾駅#自重トレーニング