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食欲の秋は美味しい食べ物がたくさんあります。

誘惑もたくさんあり、ダイエット中の方は非常に大変な時期になります。

本日は食欲の秋を乗り切る6つのポイントをお伝えいたします。

1. 1．バランスの取れた食事心掛け：

2. 無理な食事制限は体に負担をかけます。野菜、果物、たんぱく質をバランスよく食べましょう。

3. 2．季節の食材を利用する：

4. カボチャやサツマイモなど旬の食材は最高の状態で育ち、最高のタイミングで収穫する為、栄養が豊富でヘルシーです。

5. 3．少し分けて食べる：

6. 一度にたくさん食べると満腹感が遅れます。少しずつ食べることで満足感が得られ、過食を防げます。

7. 4．食事前に水を飲む：

8. 食事前にコップ1杯程度の水を飲むと、満腹感が得られやすくなります。

9. 5．適度な運動をする：

10. 運動も大切な要素です。 ウォーキングやジョギングなど気軽な運動を取り入れましょう。

11. 6．ストレスを管理する：

12. ストレスは食欲を増進させます。読書をしたり紅葉を見に行ったりして心を落ち着かせましょう！

食欲の秋を楽しみながら、健康的なダイエットを心掛けてリバウンドを防ぎましょう！体質や健康状態に合わせて無理なく行ってみてください。

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