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冬といえば太りやすいイメージがありますよね。

でも「冬は痩せにくいからダイエットはお休み」なんて思っていたらもったいないです！
実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめ。
冬こそダイエットのベストシーズンなのです！！！！

今回は、冬にダイエットがおすすめな理由や、
冬におすすめのダイエット法などをお伝えi致します。

ではなぜ！？冬は痩せやすいかというと.......

それは基礎代謝が上がりやすいからです。

基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。
特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために
常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しているのです。

1日の消費カロリーのうち、約6～7割が基礎代謝によって消費されると言われています。

冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、
多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなるのです。

冬にダイエットをすると、たくさんカロリーを消費できるので
効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすいというわけです＾＾

冬のダイエットを成功させるにはポイントが5点あります。

１．動かすなら寒い外で！
野外の寒さを感じながらウォーキングやスポーツを行う事で
身体の体温を上げようとカロリーを消費してくれるので効率がいいです！

２．筋トレは大きな筋肉を動かす。
自宅で行うトレーニングも基礎代謝を上げるために
太もも、背中、胸などの筋肉を鍛えるといいです。

３．身体を冷やさない
お腹周りや腰回りは冷えないように注意しましょう！

４．食事で代謝をアップ！
筋肉の元となる良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。

５．室温を上げ過ぎない
せっかくの冬に暖房に頼り過ぎて室温が高すぎると、
身体は体温を上げようとしないので、基礎代謝はアップしません。

上記の5点を意識すれば
冬場のダイエットの効率が上がります。
ぜひ行ってみてくっださい！

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